发布时间：2022-10-26 12:23
本文来源：宣文部
“春眠不觉晓，醒来玩手机；举头望明月，低头玩手机；纵里寻她千百度，蓦然回首，那人还在玩手机。”
疫情居家，手机成为了大家最好的朋友。从早到晚、从客厅到卧室，可谓是“机不离手”！
经常玩手机、发消息的人，由于长时间用大拇指操作，容易发生手指及腕部的疼痛，活动不灵活以及伴有活动弹响等症状。
现在，试试一起做这个小动作，看你有没有“手机手”！
如果在桡骨茎突处产生剧烈疼痛，即“Finkelstein试验” 阳性，那么，你可能已经患上了桡骨茎突腱鞘炎，即可能患上了“手机手”！
由于长时间玩手机、电脑，大拇指一直在做同一组动作，在手机固定位置重复活动，肌腱和腱鞘摩擦频繁，腱鞘组织会发生水肿甚至出现炎症反应，尤其是屈指肌腱鞘狭窄明显，因此发病率更高。
得了腱鞘炎也不用太紧张，疼痛时停止玩手机，让大拇指得到充分休息，可以用温热水泡泡手，做做热敷，还可以外敷中药，休息几天症状会缓解。
这两个动作能够有效缓解腱鞘炎：
搓手
操作步骤：用一只手的掌根从另一只手的指端方向，推向掌根方向，将疼痛的位置进行疏通、松解。每次可以搓10下～20下，局部感到微微发热即可。
操作步骤：做手指运动时会发现手臂肌肉也会参与到这个运动中，可以找到小臂上的肌肉紧张处，用另一只手进行按揉，每次揉按3分钟～5分钟。
虽然手机成为我们生活、工作不可或缺的电子产品，但有节制的使用能够预防疾病的发生。我们可以通过一些动作来锻炼手部关节，缓解肌肉的紧张，预防腱鞘炎等疾病的发生或复发。
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