居家封闭期间，大家都宅在家里、店里看电视、上网、玩手机、打游戏、吃零食、睡觉，缺乏运动的环境和心情，很容易对身体健康造成影响，重复单调的生活内容也让情绪不稳定。那居家期间应该如何养生呢？新疆长安中医脑病医院脑病六科主任梁山峰为大家介绍几个居家中医养生方法。

看电视追剧、打游戏——伤肝

中医认为“肝藏血”，而且“肝开窍于目”，用眼过度就会影响肝脏的功能。在家最多的娱乐方式就是看电视或者打游戏，都会让眼睛疲劳，中医叫做“久视伤血”。过度用眼使肝血亏虚，双目得不到营养的供给，反之当眼睛受损，肝也会受损，进而可能会出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、情绪不稳定等一系列的症状。

如何保养双眼及肝脏呢？

中医讲“久卧伤气”，长时间卧床或者半卧会让气血运行不畅，精神变差，头脑昏沉。久卧也会耗伤肺气，肺主气司呼吸，当肺气亏虚，新鲜空气和废气不能有效交换，让整个人体气机运行不顺，体内循环不好，从而导致脾气虚，让消化功能变差，全身乏力、感觉疲劳不想说话。所以，在家也不能久卧，而是定时要起身运动，可以考虑在家中做伸展运动，比如瑜伽、深蹲、平板支撑等，也可以用训练器械进行力量训练。

久坐不动——伤肌肉

长期久坐不动肌肉会退化萎缩，松弛无力。梁山峰主任建议大家在家里，要定期伸展，在家跳绳、踢毽子、八段锦等等，饭后也别马上坐下不动，最好能休息10分钟后就走走路，这样可以让气血舒畅，对于血糖高的患者也可以起到降糖的作用。

居家焦虑——睡眠差、呼吸不适

长时间居家单调的生活，会让人情绪不佳，病毒尚未清零，解封时间的不确定性会造成心理不安，特别是部分人情绪更敏感，放大了负面信息造成的焦虑，甚至怀疑自己是否感染疾病。这些不良的情绪，反过来会让人产生身体的不适，比如咽痒想咳嗽、咳痰不出、胃肠不适、睡眠不好质量差、呼吸憋闷、心跳加快等等，更加让自己觉得有问题，进一步增加负面情绪，形成恶性循环。

面对情绪方面的问题，一方面要避免因为各种信息导致的不良情绪，建议多看一些正能量的信息；另一方面，我们可以通过穴位按摩或艾灸的方法，让自己放松，缓解紧张焦虑的情绪。

肚脐上4寸，可以健脾和胃，补中安神。

手腕横纹上两寸，能宁心安神。

膝盖下4横指，胫骨旁1横指，疏肝理气，缓解紧张压力。

脚大拇指和第二指间，向上2指，泄肝火或者紧张和疼痛。

四个穴位，每天可以按1-3次，每次每个穴位3-5分钟即可。或单个穴位艾灸10-15分钟，隔日一次。