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    你的“湿气”重吗?三伏天祛湿事半功倍

    发布时间:2023-07-28 10:56

    本文来源:宣文部

    睡不醒、

    身乏力、

    舌苔重、

    没胃口、

    脸部出油多还爆痘……

    在潮湿闷热的炎夏酷暑,

    这些不适可能都是湿气惹的祸。

     

    三伏天是一年中最“湿热交蒸”的时节,也正是体内湿邪形成最佳时机。中医认为,湿邪容易损伤脾阳,湿气是各种病症的源头,高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝、癌症、中风、痛风等都和湿气有关系。

    新疆长安中医脑病医院门诊中医医师娄九侠表示:湿气无所不在,非常容易侵入、积聚在人体,导致全身多种疾病,又难于去除,如不及时健脾祛湿,对健康十分不利。

    “湿气重”身体的六大表现

    比喻说,“湿气重”就如同我们下雨天穿了一件淋过雨的衣服,感觉身体很重,不舒爽。

    舌苔厚腻

    图片

    舌头可以敏感反映出身体状况,如果舌体胖大,舌头边缘有锯齿,叫“裙边舌”;如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,说明体内有寒湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,说明体内有湿热。

    身体沉重懒动

    身体特别疲乏、懒得活动,睡不醒、睡醒后仍不解乏,浑身不清爽,有头昏脑胀之感、易困倦,记忆力减退,小腿发酸、发沉等,这也说明你的体内有湿气,就是中医说的“湿性重浊粘腻”。

    食欲不振

    湿邪困扰脾脏,影响脾主运化的功能,表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、起床后嘴里气味重发黏等表现。“湿聚成痰”,日久还会表现咽部有痰、咽部不清爽等表现。

    面部容易出油

    湿气大的人脸上出油多,尤其是额头处、口鼻周围出油明显,面部油亮、头发也爱出油,眼袋下垂,黑眼圈严重,面色发黄、发暗。

    大便粘腻不成形

    如果大便外形软烂、粘腻、不成形,总有排不净的感觉,粘在马桶上不易被冲走,说明你的体内有湿气。

    体态虚胖

    饮食和作息都和原来一样,但体重却明显增加,也是湿气重的表现。

    为什么夏季更适合祛湿呢?

    虽然在一年四季我们都会受到湿邪困扰,但夏季炎热,人体代谢快、出汗多,再加上夏季吹空调、吃的寒凉,受风寒机会比较多,因此应格外注意祛湿。另一方面,夏季新陈代谢快,体内湿毒会从内往外走,如果此时能“推”一把,借助汗液代谢加快,就能帮助湿气排除。

    祛湿方法

    痰湿体质

    体型一般偏胖,腹部脂肪堆积明显,活动时出汗多且容易疲劳。这种体质的人要注意饮食调节,以清淡为主。

    陈皮粥

    陈皮10克,大米50克,一起煮稀粥。也可加入其他有健脾利湿、化痰去湿的食物,如白萝卜、紫菜、海蜇、枇杷、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆等,还可配合荷叶、冬瓜仁、茯苓等具有健脾利湿功效的药膳来增强疗效。

    山药冬瓜汤

    山药50克,冬瓜150克,一起放至锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用。山药滋阴利湿,健脾补肾;冬瓜是果蔬里头号祛湿专家,能利水、消肿、清热,此汤可健脾益气、清热利湿祛暑。

    赤豆鲫鱼汤

    将活鲫鱼1尾(约800克),加赤小豆50克、陈皮10克、草果6克填入鱼腹,上笼蒸熟即成。可健脾除湿化痰,用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。

    湿热体质

    常有面部油亮,口苦、口臭等症状,养生原则是清热利湿,对于肝胆湿热者要特别注意清肝利胆。在饮食上可多食薏米、红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。

    绿豆藕

    藕去皮,洗净备用;绿豆50克,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅内,加清水炖至熟透,调以食盐进食。绿豆与莲藕搭配可明目止渴,防暑祛湿。

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