发布时间：2022-09-03 19:49
本文来源：宣文部
疫情期间，
许多人开启了居家办公的模式
每天长时间移动鼠标和打字，
你是否会感到手掌麻木、灼痛？
拖动鼠标时手指容易抽筋？
腕关节肿胀、疼痛、甚至痉挛？
手部动作不灵活？
如果你有上述所说的症状，
那你有可能是患上了一种“打工人”
通有的病症“鼠标手”——腕管综合征
“鼠标手”又叫腕管综合征，是一种由于正中神经通过无弹性的腕管时受到压迫而发生的单发性神经疾病，是一种最常见的神经卡压综合征，多见于需要进行高强度高频率活动的工作领域及长期电脑使用者。长期高强度使用鼠标键盘，会导致腕管内肌腱张力异常，造成正中神经卡压，引起腕管综合征。
早期酸胀，压痛
如果用鼠标时手腕没有明显的感觉，停止工作后几个小时手腕反而出现酸麻、胀痛的症状的话，就属于“鼠标手”早期了；将右手张开，掌心向上，然后用左手去按压手腕处两根肌腱，如果疼痛、麻木、酸胀的感觉较为明显，那么就说明有“鼠标手”的嫌疑。
加重感觉异常
大拇指、食指以及中指时长麻木、疼痛或者肿胀感，甚至对冷热感觉缺失，有时夜间睡觉时会因为以上三种感觉而惊醒，一旦出现类似的状况，也基本可以确定是“鼠标手”在作祟。
严重期无力感
主要是拇指、食指、中指的无力，抓握物体时可出现困难，疼痛严重者可放射到肘、肩部。症状夜间或清晨加重，活动及甩手后减轻。
晚期病程久者
可见手掌鱼际肌群萎缩、瘫痪。
屈肘，前臂上举，双腕同时屈曲90°，维持一分钟，如果出现手指麻木刺痛则为阳性，可能存在腕管综合征。
用手轻轻敲击腕部近端的正中神经部位，如果你的拇指、食指、中指和部分无名指出现麻木、刺痛等症状，提示测试阳性。
双手浸泡在温水中，每天两次，每次15分钟，水中可加入适当的活血祛瘀的中草药，有利改善手部的血循环，减轻腕管内滑膜的水肿。
患手用支具固定腕关节于轻度背伸位限制活动，让患手能够得到充分的休息，避免过分活动引起的充血。
伸直手臂，注意不要弯曲，保持拉伸10秒。
每天4组，一组10次。
手掌握住刺猬球，保持5秒钟，慢慢回到原位。每天4组，一组10次。
温馨提示
为预防腕管综合征，工作期间应定时休息，适当活动手腕部，避免长时间单一动作，避免过度用手，养成良好的用手方式。
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