昨日，乌鲁木齐低风险区陆续解封，低风险及无疫情风险地区的中小学、幼儿园也将正常报到、开学，从“线上模式”转换为“线下模式”，学生面对诸多不适，例如早起困难、产生消极情绪、上课注意力不集中、作业质量不高等问题。

复课后，一时难以适应学校的学习生活节奏和作息规律，部分学生容易出现沮丧、自责等小情绪。 

 “有些学生，对自己在家上网课期间的状态格外不满意，复学之后会担心害怕，还可能会长时间陷入自责、懊悔的情绪中，甚至不想或不敢去上学。”新疆长安中医脑病医院精神心理卫生科医生高应轩表示，如果一直沉浸在负面情绪中，学生就会越陷越深，更没有精力和信心迎头赶上。

家长希望孩子迅速恢复状态，适应学校生活，在学业上取得进步，但欲速则不达，更需要掌握科学的方式方法，耐心调动起孩子的学习热情。

高应轩医生建议，教师、家长要积极督促，帮助孩子尽快克服思虑和担忧、树立复学信心，收心回到课堂。“家长可以和孩子一起梳理在家上网课期间的生活学习情况，寻找孩子的闪光点，积极为孩子的努力赋能，接纳孩子做不到的部分，减轻孩子的心理负担。

课上注意力不集中、课后作业完成质量低……复课后，类似情况在不少学生身上出现。

由于较长时间的线上学习，学生对网络、移动设备的使用已经在一定程度上形成依赖，复课后线下学习方式、环境、氛围及时间不同，导致学生难以进入学习状态。

在复学之初，学校应有针对性地采取措施，激发学生回归课堂的动力。教师是主导学生收心的关键角色，要以身作则、精神抖擞，给学生做榜样。针对学生年龄特点，教师可开展居家收获汇报会、励志故事会、即兴演讲赛、心理沙龙等活动，帮助学生重新适应校园集体生活；同时要精心备课，注重激发学生兴趣，把学生迅速吸引过来。教师及家长要及时形成合力，除了向课堂要效率，家长也应提醒学生课后及时回顾当天知识点，查缺补漏，同时督促学生加强体育锻炼，做到精力充沛、头脑清醒，有条不紊地恢复到良好的常规学习状态。

了解病毒及来源的介绍，结合自身身体状况、接触和出入情况，排除疑虑。知己知彼才能百战不殆。

疫情的信息不是接受的越多越好，而是要可靠！能够只接受正规官方的信息发布，并将这些媒体设为特别关注，对于负能量的微信群，可以选择退出，减少刷屏次数和时间，尤其睡觉之前。 

维持稳定的生活，合理饮食，规律作息，反之，容易出现负面情绪。 

行动是减少焦虑的最好方式。可以做运动、听音乐或者复习功课等。

勤开窗、勤洗手，不聚集、戴口罩、少外出。