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很多老人平时都会通过媒体以及一些讲座来学习相关的养生知识，但是社会上繁多的养生资讯让人真假难辨，让很多老人都对养生“误区”深信不疑，关爱老人，行孝莫等，别让“毒科普”伤害老人的健康。今天，新疆长安中医脑病医院脑病三科主任雷友红总结出五个常见养生误区，希望对老年人的健康养生有所帮助。

误区一人老不服老

有些老人觉得自己身体没啥病，老当益壮，就进行高强度的爬山、游泳、跑步、打球等体育锻炼，结果造成肌肉损伤、骨折等。有的退而不休，拼命工作，甚至因工作疲惫引发疾病。

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随着年龄的增长，人体会发生诸多退行性变化，肌肉和骨骼功能甚至脏腑功能都在减弱，老年人要理性认识这点，锻炼要量力而行，并选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳、八段锦、五禽戏等。

退休之后发挥余热本是好事，但如果患有慢性病，工作应适可而止，以不感到疲倦为宜。

误区二勤俭节约太会过

有的老年人勤俭节约，剩菜、剩饭甚至发霉的食物都舍不得扔掉，认为剩饭菜只要不馊、发霉的食物去掉发霉的部分就可以吃。

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剩饭剩菜容易滋生细菌，吃进去易导致肠胃炎，有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐，可能致癌。剩饭最好在一天内吃完，剩菜则要在5~6个小时内吃完，凉菜、绿叶菜最好当顿吃完。吃剩饭剩菜前，一定要高温加热杀菌。

发霉的花生、玉米、黄豆、坚果等食物，其中产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。而且，水洗和烹调加工温度也不能将其破坏，即便去掉发霉的地方，也不能避免霉菌的危害，所以发霉的食物不能吃。

误区三降压降脂 不吃油盐

研究发现，平时饮食油盐过重，会增加高血压、高血脂的风险，所以一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐了，想要杜绝风险。

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过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，造成水肿。食用油也是必需品，完全不摄入食用油，可能导致一些营养素的缺乏。

老年人要学会正确地控油和减盐。每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。

误区四多吃补药能长寿

随着生活水平的提高和物质的极大丰富，老人们为了身体健康并延年益寿，会不惜高价购买诸如人参、鹿茸、灵芝等滋补品，将它们视为延年益寿的法宝，大量食用。

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随着年纪的增加，身体的各功能逐渐减弱，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定，如果不分体质和症状乱吃补品，反而会引发某些疾病。雷友红主任表示：应请专业医生辨清个体体质和症状，有的放矢来进补，才能起到强身健体的作用。

一般来说，平衡的膳食足以满足身体的营养需求，不需额外进补。即使进补，首选药食同源的食物。

误区五定期“冲血管”预防脑卒中

初春、入秋是脑卒中的高发季节，为了预防，不少老年人选择在这两个时候输液，认为输液能冲掉血管中的血脂，预防血栓形成，从而能预防脑卒中。

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短期输液不能预防脑卒中，也不可能“冲掉”血脂，只是老年人给自己的一个心理安慰。

预防脑卒中是个长期过程，必须针对病因进行干预，还要保持良好心态，做到均衡饮食，坚持作息规律，适当进行运动，切忌迷信保健品。

专家提醒

雷友红主任提醒老年人：健康养生要注意饮食营养全面、规律起居、情绪乐观、适量运动，还需定时体检，早发现早治疗。​​​​